Proteja sua visão: identificando e evitando hábitos prejudiciais aos olhos
Segundo a OMS, cerca de 2,2 bilhões de pessoas têm alguma deficiência visual no mundo, sendo que quase metade é de situações evitáveis
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Um dos cinco sentidos humanos, a visão pode ser facilmente prejudicada em razão de alguns hábitos errados que a maioria das pessoas está acostumada a ter no cotidiano, como o uso exagerado das telas de celulares, tablets e computadores.
Fazer leituras em ambientes escuros, sem uma lâmpada ou até uma luminária acesa, assim como a falta de higiene ao manusear as lentes de contato, também entram como comportamentos nocivos à saúde dos olhos.
Não à toa, os problemas com a visão atingem milhares de pessoas em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2,2 bilhões de pessoas têm algum tipo de deficiência visual, sendo que, desse número, ao menos 1 bilhão dos casos poderiam ser evitados ou sequer receberam o tratamento correto.
De olhos bem abertos: o que faz mal à visão?
Os problemas de visão estão relacionados a uma série de questões, como o envelhecimento natural; doenças pré-existentes, como o diabetes; distúrbios visuais hereditários, como miopia, retinose pigmentar, glaucoma congênito e catarata congênita; traumas oculares; etc.
No entanto, além de todos os exemplos mencionados, há também alguns fatores externos que contribuem sobremaneira para o desenvolvimento dessa perda visual. É isso que você verá a seguir.
Uso excessivo de telas
O uso constante e abusivo das telas de aparelhos tecnológicos, como smartphones, notebooks e tablets, é um dos pontos de maior impacto na saúde dos olhos na atualidade. Problemas como visão embaçada, tensão nos olhos, cansaço ocular e até mesmo a síndrome da visão de computador podem ser recorrentes.
Nos dias atuais, porém, esse uso acaba sendo algo supernecessário, já que abrange desde tarefas do trabalho até a comunicação interpessoal. A dica, então, é moderar a quantidade de tempo que você passa na frente das telas. Aproveite os intervalos para beber água, fazer um lanche ou até alongar o corpo.
Não fazer pausas durante o uso das telas
Outro detalhe é que, o já mencionado uso das telas por longos períodos de tempo, também contribui para o ressecamento da retina, além de aumentar a tensão nos músculos faciais.
É preciso ressaltar que os olhos do ser humano não foram projetados para ficar por horas olhando objetos tão próximos. A recomendação dada pelos oftalmologistas é de fazer uma pausa de pelo menos 5 minutos a cada 20 diante da tela. Isso vai ajudar a manter a qualidade da sua visão e deixá-la menos cansada.
Postura inadequada
Já parou para pensar que o seu problema visual pode estar relacionado à sua postura? Isso porque há uma sobrecarga nos músculos da região dos olhos quando estamos sentados (ou deitados) de modo inadequado.
Desconforto na hora de ler, visão embaçada e dor de cabeça são alguns dos problemas associados à postura inadequada. Sendo assim, procure manter a coluna ereta e, se preciso, utilize apoios de pés e de teclado.
Higiene incorreta das lentes de contato
As lentes de contato são itens que, se bem usados, trazem benefícios tanto estéticos quanto visuais. O problema é que, por serem colocadas diretamente nos olhos, elas também podem lhes causar danos, caso a higiene delas não seja feita corretamente.
Em casos mais graves, há relatos de indivíduos que ficaram cegos por conta do mau uso das lentes. Por isso, siga as orientações do seu oftalmologista, utilize apenas produtos próprios para a limpeza desse material e jamais durma com as lentes.
Tabagismo
Fumar é um hábito que traz dezenas de prejuízos para a saúde humana, já que além de estar relacionado a diversos tipos de câncer, como o de laringe, esôfago, boca (cavidade oral), pâncreas e pulmão, ainda pode levar à morte.
Além disso, o hábito de fumar é um fator de risco para problemas de visão, como catarata e degeneração macular relacionada à idade. No caso da catarata, estima-se que 10% de todos os casos estejam diretamente associados ao tabagismo.
Falta de acompanhamento médico
O nosso maior bem nessa vida é a saúde. Acontece que muita gente é negligente quando o assunto é ir ao médico. Em se tratando da saúde dos olhos, infelizmente, isso não é muito diferente.
Sendo assim, é superimportante que as pessoas façam o devido acompanhamento com um oftalmologista, em média, uma vez por ano. Esse profissional será capaz de verificar a existência de algum tipo de prejuízo à visão, além de garantir os melhores tratamentos para cada situação.
