Outono exige cuidados redobrados para evitar doenças respiratórias
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Com a chegada do outono, marcado pela queda gradual das temperaturas e pela redução da umidade do ar, cresce também a incidência de doenças respiratórias como gripes, resfriados, rinites e sinusites. O período favorece ainda a permanência em ambientes fechados, o que facilita a circulação de vírus e agrava quadros alérgicos.
De acordo com o médico Marcos Pimentel, diretor clínico do Hospital Evangélico de Sorocaba (HES), a adoção de hábitos simples no dia a dia pode fazer grande diferença na prevenção dessas doenças sazonais. Segundo ele, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a exposição a agentes infecciosos são atitudes fundamentais nesta época do ano.
Entre as principais recomendações está a manutenção de uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e proteínas, aliada à ingestão adequada de líquidos. A hidratação, além de contribuir para o bom funcionamento do organismo, ajuda a manter as vias respiratórias protegidas.
A higienização frequente das mãos também é essencial para evitar a propagação de vírus e bactérias. Em paralelo, com o clima mais seco, a hidratação da pele deve ser reforçada para prevenir ressecamentos e possíveis infecções.
Outro ponto destacado pelo especialista é a prática regular de atividades físicas e a qualidade do sono. Ambos são aliados importantes na manutenção da imunidade, reduzindo as chances de adoecimento.
A ventilação dos ambientes também merece atenção. Manter os espaços arejados ajuda a diminuir a concentração de agentes infecciosos. Além disso, roupas guardadas por longos períodos devem ser lavadas ou expostas ao sol antes do uso, evitando o contato com ácaros.
A suplementação de vitaminas, como C, D e zinco, pode ser considerada, desde que com orientação médica. Esses nutrientes contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.
A lavagem nasal com soro fisiológico é outra prática recomendada, principalmente para pessoas com tendência a rinite e sinusite, ajudando a aliviar sintomas e prevenir crises.
Por fim, manter a vacinação em dia é uma das medidas mais eficazes na prevenção, especialmente contra a gripe. A atenção deve ser redobrada com crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, considerados grupos mais vulneráveis.
Entre as doenças mais comuns nesta época estão a gripe e o resfriado — que apresentam sintomas semelhantes, mas com intensidade diferente — além de rinite, bronquite e sinusite. Caso os sintomas persistam por mais de 48 horas ou haja agravamento do quadro, a recomendação é procurar atendimento médico.
