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Também chamada de saborizada, a água aromatizada é uma excelente opção de hidratação e que tem ganho mais adeptos nos últimos anos. Ela se destaca por ser uma alternativa refrescante e muito saudável, preparada de forma completamente natural e que não irá resultar em mais calorias para o corpo.

Assim, além de ter a opção de ir ao filtro de água para reabastecer sua garrafinha, a pessoa também pode preparar uma jarra de água aromatizada para consumir ao longo do dia. A seguir, entenda o que de fato ela é e quais são os benefícios que ela oferece para a saúde.

O que é?
A ideia da água aromatizada é combinar a hidratação da água, tão necessária para a manutenção da saúde, com os nutrientes de ervas, frutas e verduras. Sua composição leva nenhum tipo de açúcar ou adoçante, o que faz dessa bebida uma opção saudável, de poucas calorias e, portanto, sem contraindicações.

Assim, a pessoa pode preparar diferentes misturas para a bebida, envolvendo limão, laranja, mirtilo, morango, pepino, entre outros — tudo vai depender do gosto pessoal! Ela pode ser consumida em qualquer horário do dia, não havendo restrições. Assim, quem sente falta de beber suco adocicado ou outras bebidas com gosto, encontra na água aromatizada uma opção saudável e que ajuda a aumentar o consumo diário de água. No entanto, é preciso ter atenção: elas precisam ser consumidas em até 24 horas.

Outra recomendação dos especialistas é evitar preparar receitas que envolvam frutas que se desmancham com facilidade na água ou que são muito doces. Isso inclui exemplos como banana e mamão. Também não é uma boa ideia usar ingredientes processados, tais como ervas desidratadas ou polpas de frutas congeladas.

Quais são os seus benefícios?
Os benefícios que a água aromatizada oferece vai depender, claro, de qual alimento será acrescentado à bebida. Por exemplo, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão em geral, é recomendado utilizar hortelã e abacaxi na mistura. Já o gengibre e a sálvia são excelentes anti-inflamatórios, ajudando a pessoa a ter uma boa recuperação muscular após realizar exercícios físicos de grande esforço.

A ameixa, uma fruta rica em fibras, também ajuda no controle do intestino, sendo que o preparo da água aromatizada com ela é simples: basta deixá-la de molho. Como ela tem uma fibra solúvel, seu consumo libera compostos fenólicos que são capazes de prevenir a diabetes. Contudo, não é indicado para quem tem deficiência renal grave.

Outra opção muito bem-vinda e saborosa é a erva-doce, que auxilia na digestão, alívio de gases e no combate à cólica intestinal, além de controle da pressão arterial. O indivíduo só deve lembrar que, para conseguir esses benefícios, é preciso aquecer a água antes.

Considerado um termogênico poderoso, a água aromatizada com canela ajuda na queima de gordura, desde que se use em pau. Além do que foi citado, o gengibre também promove um efeito diurético, que reforça o sistema imunológico e diminui as chances de ocorrer gripes e resfriados. Deve-se evitar o gengibre em pó vendido no comércio, preferindo uma receita com duas colheres do alimento ralado ou 4 a 5 rodelas da raiz.

Inclusive, o reforço do sistema imunológico é outra vantagem oferecida pela hortelã, que também melhora a absorção de ferro e até mesmo combate o mau hálito. Agora, para conseguir aquele tradicional efeito calmante e obter uma digestão melhor com gases, é necessário triturar a folha, se não, a água aromatizada se torna um chá.

Ainda é possível citar outros benefícios que a inclusão da água aromatizada no dia a dia proporciona. Ela estimula a eliminação de impurezas do corpo, acelera o metabolismo, gera sensação de saciedade (fazendo que a pessoa coma menos e, assim, facilita a perda de peso), tem ação antioxidante e possui uma ótima quantidade de vitaminas e sais minerais. Dependendo da escolha dos alimentos, há até uma melhora da aparência e da elasticidade da pele e do cabelo.