Dúvidas sobre praticar muay thai? Confira 5 benefícios do exercício!
Impulsionar o emagrecimento, fortalecer os músculos e aliviar as tensões da rotina corrida são alguns dos pontos positivos da atividade
Foto: iStock/ Joao Manita
No mundo contemporâneo, em que as pessoas têm de lidar com o estresse da aceleração constante do dia a dia, a atividade física se tornou fundamental não só em relação à saúde física, mas também mental. Isso porque a prática de exercícios físicos colabora para a liberação de endorfina e de outros hormônios que impulsionam a sensação de bem-estar e ajudam a reduzir níveis de ansiedade.
Corrida, dança, musculação, vôlei, natação e muay thai são alguns exemplos de atividades físicas, cada uma com suas particularidades e funções. O muay thai, por exemplo, trabalha com uma alta intensidade de movimentação do corpo, por isso impacta diretamente no enrijecimento dos músculos e no emagrecimento, sendo possível queimar até 1.500 calorias em um treino. Confira algumas vantagens do esporte.
· Emagrecimento
Como citamos anteriormente, se sua intenção for emagrecer, o muay thai é uma das atividades mais indicadas. Conhecido por ser uma arte marcial tailandesa, o exercício articula movimentos de combate que combinam técnicas de defesa e ataque, utilizando diversas partes do corpo, as quais colaboram para a aceleração do metabolismo e a perda de gordura.
Para potencializar os resultados e aumentar o gasto energético, uma dica é contar com uma dieta rica em nutrientes, proteínas e carboidratos complexos, para que você consiga ter energia e um bom desempenho no treino.
· Fortalecimento dos músculos
É comum que as pessoas que praticam muay thai tenham o corpo definido e torneado. Isso acontece porque é uma atividade que exige muita força e resistência localizada, principalmente nos braços, no abdômen e nas coxas, o que faz com que esses membros desenvolvam esse aspecto “malhado” e enrijecido.
· Desenvolvimento da coordenação motora
Por ser um exercício que exige precisão nos movimentos para acertar os alvos, o muay thai colabora para o desenvolvimento da coordenação motora, da agilidade e do equilíbrio, o que pode impactar não só nos treinos, mas na funcionalidade em tarefas do dia a dia. Isso pode ser percebido, por exemplo, em atividades que precisam de controle corporal, como carregar objetos, subir escadas e até mesmo dirigir.
· Concentração e foco
O foco necessário durante os treinos para que os movimentos sejam assertivos contribui para que, ao realizar a atividade física, as pessoas, de fato, concentrem-se naquele momento e deixem as preocupações e ansiedades fora do tatame. Por isso, o muay thai é também um exercício de alívio mental e psicológico que impacta positivamente na melhora do humor e do bem-estar.
· Utilize roupas adequadas
Assim como equipamentos de proteção – como luvas, caneleiras e bandagens – são fundamentais para realizar este esporte, roupas adequadas também fazem toda a diferença não só no conforto durante o exercício, mas também na segurança. Isso porque roupas com materiais inapropriados ou exageradamente justas, por exemplo, podem atrapalhar a execução dos golpes e ocasionar acidentes.
Pensando nisso, para que você tenha maior conforto e mobilidade, é imprescindível investir em peças com tecidos respiráveis, leves e resistentes, específicas para a prática do exercício, como blusas, calças e shorts muay thai. Dessa forma, você garante que o look não seja um empecilho para o seu desempenho no treino.
