Crianças também podem se cuidar
Por Tati Petti
Toda criança passa por dificuldades e, quando não consegue o que deseja, se frustra, faz birras e pode ficar agressiva ou triste. Neste momento, uma dica muito legal é trabalhar a respiração, sabia? Porque assim a gente se concentra mais e consegue ficar mais calma. Essa prática é conhecida por mindfulness, que significa atenção plena.
É quando a gente coloca a nossa atenção na respiração, em como nosso corpo se movimenta durante esta ação, observa os pensamentos que estão na nossa cabeça e até consegue falar pra eles aparecerem em outro momento – porque agora é a hora do mindfulness. E tudo isso é prática, algo que vai melhorando a cada vez que a gente se propõe a fazer, com o treino. Assim como estudar, tocar algum instrumento ou cozinhar, por exemplo.
EXERCÍCIOS
O psicólogo Arnaldo Vicente é autor do livro "O menino que entrou dentro de si mesmo" (Editora Caminho Suave): um garotinho que, cansado de ser triste, decide entrar no próprio coração para desvendar seus problemas. Cauteloso, ele confronta os medos e todos os sentimentos ruins e, assim, torna-se uma pessoa mais alegre e otimista.
Este escritor, criador do método chamado Autoterapia Positiva Intencional, listou nove exercícios simples para fazer e estimular a concentração. Vamos nessa?
1. Na hora da alimentação, coloque a primeira porção de alimento na boca e mastigue cinco vezes antes de engolir;
2. Ao tomar água, observe que caminhos ela faz no seu corpo, com água morna e depois fria;
3. No banho, sinta a água deslizando pelo corpo;
4. Em dia de chuva, observe ela caindo;
5. Ouça os sons dos passarinhos cantando por pelo menos 3 minutos;
6. Observe as folhas das árvores de perto de longe.
NOSSA RESPIRAÇÃO
Falando em respiração, a estação mudou e com ela as temperaturas começaram a oscilar – que significa mudar. Dia de muito calor, com noites frias e vento ou até mesmo dias frios com chuva. Toda essa mudança de tempo acaba ocasionando doenças típicas como resfriados e viroses.
Para amenizar os sintomas é preciso manter o ambiente arejado. “Procurar deixar o ambiente umidificado (com um umidificador, balde com água ou toalha úmida no quarto), uma boa alimentação equilibrada com frutas e vegetais ricas em nutrientes como vitaminas e minerais para fortalecer e preservar a imunidade, evitar ambientes fechados e estar sempre com a carteirinha de vacinação em dia”, comentou a pediatra do Pronto Socorro Infantil do Hospital Universitário de Jundiaí, Rosa Estela Gazeta.
TROQUE A ESCOVA
Por fim, uma última dica é para você trocar a sua escova de dentes! A recomendação é de troca a cada 3 meses – o que dá para ser feito a cada início de nova estação. Ter uma escova de dente sempre em bom estado também é uma forma de cuidar da gente e de cultivar esse amor próprio.
