Como ganhar motivação para praticar esportes individuais?
Confira dicas para começar a praticar atividades físicas com regularidade
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A prática de atividades físicas é muito importante para a saúde física e mental, e as atividades de esportes individuais, como ciclismo, corrida ou caminhada, são uma das mais requisitadas no Brasil. Para criar o hábito de praticar as atividades é importante ter motivação, e esse é um grande empecilho. Aqui, vamos te dar dicas de como ganhar motivação para praticar esportes no dia a dia.
A Pesquisa Saúde e Trabalho, divulgada em junho deste ano e produzida pelo Sesi (Serviço Social da Indústria), aponta que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas, o que é bastante preocupante! Como mencionado, a motivação é um fator crucial para uma rotina de exercícios regular.
Separamos diversas dicas para ajudar você a ganhar motivação para praticar esportes individuais. Confira!
Tenha um amigo de treino
Uma das formas de se motivar para praticar esportes individuais é contar com um amigo de treino. Então, se você possui amigos que também desejam começar a pedalar ou correr, por exemplo, junte-se a eles e comece! Estar junto de uma outra pessoa é importante para que ambos se motivem e possam se habituar a uma rotina de treinos.
Entre em grupos de atividades físicas
Existem diversos grupos de ciclismo, caminhada ou corrida, basta procurar! A dica para encontrar os grupos é começar a praticar esportes. Provavelmente, se você começar a pedalar, irá conhecer outros ciclistas e será convidado para grupos. Então, saia da inércia, comece a praticar as atividades e sempre pergunte sobre grupos de pessoas que praticam o exercício em conjunto e una-se a eles.
Comece aos poucos e vá aumentando o seu ritmo
Outra dica de motivação é começar aos poucos. Não adianta começar a pedalar e querer fazer 10 km logo no primeiro dia. Muito provavelmente você irá desistir! O melhor jeito de começar a praticar uma atividade física é ir aos poucos.
O seu objetivo final pode até ser conseguir pedalar por 10 km, mas comece com 500 m, por exemplo. Comece bem devagar e vá aumentando o seu ritmo aos poucos para criar o hábito e o prazer de praticar a atividade.
Crie uma rotina
Você não pode fazer uma atividade hoje e voltar a fazê-la após três semanas, é preciso ter uma rotina. Para manter a motivação, você precisa praticar a atividade algumas vezes por semana. Então, a dica é separar um tempo para praticar as atividades. Não é preciso praticar todo dia, mas você deve tentar praticar esportes, pelo menos, duas vezes na semana.
Mantenha um registro das atividades
Ter um registro das atividades é uma forma de se motivar para continuar praticando esportes. Assim, a dica é montar uma planilha para anotar as atividades. Você também pode usar aplicativos de práticas esportivas para monitorar e registrar as atividades.
Isso permite que você possa se motivar por notar a prática regular das atividades e também notar o seu crescimento no esporte. Se começou a pedalar 500 m nas primeiras semanas e hoje já consegue pedalar 1,5 km, você já triplicou o seu ritmo inicial, e isso, com certeza, irá te motivar.
Defina objetivos e se recompense
Com a rotina e o registro das atividades, citados nos tópicos acima, você pode determinar objetivos e recompensas. Assim, é possível criar um sistema de motivação. Afinal, nada melhor do que celebrar suas conquistas, não é mesmo? Por isso, defina objetivos que sejam realistas e que te levem ao seu objetivo final e vá se recompensando durante o processo.
Se você começou a pedalar e deseja competir em uma prova de 10 km daqui a 6 meses, por exemplo, pode traçar objetivos que possam te ajudar a conquistar esse objetivo. Trace metas realistas e a cada meta concluída defina presentes e se recompense! Ao conquistar o seu objetivo final, comemore!
Com as nossas dicas, você terá tudo o que precisa para manter a motivação em dia e começar a praticar esportes individuais regularmente. Pedalar, correr ou caminhar pode fazer bem a sua saúde física e mental, além de trazer outros excelentes benefícios, como a socialização e o reconhecimento pessoal.
